Respirer, se poser, dormir.

Une méthode psychocorporelle structurée, créée dans les années 1960 par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo. Elle combine respiration contrôlée, détente musculaire et imagerie guidée, pratiquées en pleine vigilance. Sophria s’inscrit dans cette tradition, avec des séances conçues avec une sophrologue certifiée.

Ni l’un ni l’autre. Vous gardez toute votre conscience et le choix, du début à la fin : la voix guide, vous décidez. La sophrologie se distingue de la méditation par sa structure — chaque séance a une intention, alterne relâchement et mouvements doux, et se termine par une reprise complète de tonus.

Non. C’est une voix de synthèse : nous la choisissons et la réglons pour qu’elle reste posée, entrecoupée de silences. Chaque séance en français, en anglais et en espagnol est vérifiée par transcription automatique, et les séances sont conçues avec Amandine Avril, sophrologue certifiée, qui les relit au fil de l’eau. Nous préférons vous le dire clairement — à vous de juger si cette voix vous convient.

14 jours offerts avec l’abonnement annuel, 7 jours avec le mensuel, pour les nouveaux abonnés éligibles. Nous vous prévenons 2 jours avant la fin de l’essai, et vous pouvez annuler à tout moment dans les réglages de l’App Store ou de Google Play. L’essai suffit largement pour bien entamer le parcours Découverte de 21 jours.

Oui. Téléchargez vos séances dans l’application et pratiquez hors ligne — en avion, en déplacement, ou téléphone en mode avion, pour pratiquer sans interruption.

L’application et ses séances existent en six langues : français, anglais, espagnol, allemand, italien et portugais du Brésil. Le catalogue le plus fourni est en français, en anglais et en espagnol — plus de 140 séances guidées dans chacune, et des ambiances d’une heure ; les programmes sommeil et stress n’existent que dans ces trois langues.

Non. La sophrologie est une méthode complémentaire de bien-être : elle ne remplace pas un diagnostic ni un traitement médical. En cas de question de santé, consultez votre médecin. Et n’utilisez pas l’application en conduisant.